Лев или симхасана.
⠀
Йога детям это не нудные позы и четкий переход из асаны в асану, это игра, это фантазия и импровизация (в рамках заданной темы😉)
⠀
Лев учит детей снимать эмоциональное напряжение, выпускать пар.
Ведь невыплестнутые негативные эмоции и проглоченные обиды рано или поздно вылезут наружу в трехкратном размере.
Поэтому это упражнение я считаю очень важным и полезным👌🏻
⠀
Влияние этой асаны на физическом уровне очень обширно, но в контексте детей я бы выделила:
🌱Очищает носоглотку, особенно полезна при проблемах с аденоидами.
🌱Это супер профилактика заболеваний верхних дыхательных путей.
🌱Расслабляет нижнюю часть лица, благотворно влияет на артикуляцию, помогает справиться с нарушениями речи.
🌱А мамам подтягивает овал лица и разглаживает мелкие морщины.
⠀
ЛЕГЕНДА
🦁 Лев - он кто?
Он царь зверей, он силен и могуч, у него много забот в связи его положением и поэтому иногда приходится нелегко.
Лев тоже может злиться, иногда ему приходится рычать, чтобы навести порядок.
А как лев рычит?🤪
⠀
ТЕХНИКА
Садимся на колени, спина прямая, макушка тянется вверх, руки перед собой на коленях, делаем вдох и с выдохом одновременно:
⠀
🔅расправляем пальцы на руках как буд-то хотим вытянуть когти
⠀
🔅на вдохе выкатываем глаза - прям вот открываем как можем (дети постарше могут направить взгляд в точку межбровья - то есть сделать льва свирепым)
⠀
🔅на выдохе очень широко открываем рот, и максимально высовываем язык и рычим как лев. Хотя, скорее получится шипим, звук шипящий.
⠀
Повторяем 2-3 раза.
Можно ввести это в утреннюю рутину, после чистки зубов, например. Получится отличная здоровая привычка👍🏻
⠀
Легенда и вообще контекст о том, почему и когда лев рычит, зависит от возраста ребенка.
2-3х летке достаточно показать картинку льва, а они ведь рычат.
Детям постарше уже можно доносить, что лев так выражает свои эмоции (обиду, злость… свой вариант).
⠀
Иногда полезно прямо в момент вспышки гнева напомнить об этой асане и предложить выдохнуть вместе, результат не заставит себя долго ждать!
Конечно, не стоит от детей требовать точного выполнения техники, здесь играют роль регулярность и пример.
⠀
Будем рычать вместе?
